9 Tips Sederhana Menjaga Kesehatan Mata

9 TIPS SEDERHANA MENJAGA KESEHATAN MATA

menjaga kesehatan mata

Mata adalah jendela dunia, begitu ujar pepatah, oleh karena itu penting untuk di jaga, Setiap orang pasti menginginkan kondisi mata yang tetap sehat sampai kapanpun.

Berikut 9 Tips Sederhana Menjaga Kesehatan Mata

  • Memperhatikan jarak ketika menonton televisi atau membaca. jarak yang bisa dikatakan aman untuk menonton televisi adalah 2 meter untuk ukuran 14 inci. Semakin besar ukuran televisi maka jarak untuk menonton harus semakin jauh.  Membaca dengan jarak yang dekat bisa menyebabkan mata tegang dan mudah lelah. Jangan lupa untuk menggunakan penerangan yang cukup dan tidak membaca sambil tiduran.
  • Hindarilah menonton TV atau menggunakan komputer dalam jangka waktu yang lama sekaligus. Anda bisa mengatur anda menjauh dari televisi atau komputer untuk mengistirahatkan mata Anda sejenak.
  • Menghindari debu. Debu memiliki partikel yang kasar dan halus. Debu sangat berperan dalam merusak mata. Ketika bepergian ke luar ruangan, seperti ke jalan raya sebaiknya menggunakan pelindung mata supaya terhindar  dari debu, paling tidak debu yang akan masuk ke mata bisa diminimalisir
  • Hindarilah mengucek mata ketika debu masuk ke mata sebab debu atau abu  dapat menggores kornea mata.
  • Olah raga dan Periksalah mata secara rutin. Olah raga bermanfaat untuk menurunkan ketegangan di mata. dan dengan melakukan pemeriksaan rutin, maka resiko terkena masalah kesehatan mata akan bisa dikurangi karena sebelum penyakit datang, sudah bisa terdeteksi terlebih dahulu sehingga bisa segera diatasi/diobati.
  • Mengkonsumsi makanan penyehat mata. Jenis makanan yang bisa dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mata antara lain adalah wortel yang kaya akan vit A, alpukat, brokoli, telur, bayam, kol, tomat, bawang putih, dan juga ikan salmon
  • Hindarilah paparan asap rokok 
  • Istirahat yang cukup
  • Pakailah Kaca mata ketika berada di luar ruangan. Sinar UV dapat menyebabkan kerusakan pada lensa mata, selain itu radikal bebas juga turut andil dalam menyebabkan kerusakan mata.

semoga bermanfaat. 🙂

 

sumber: Buku jurnal sehat Sun Hope; http://www.deherba.com/tips-ampuh-untuk-menjaga-kesehatan-mata-anda.html

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *